Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

air-dalam-tubuh-manusia

Tubuh manusia mengandung 55% sampai 78% air, tergantung dari ukuran tubuh. Untuk itu, tubuh memerlukan 1-7 liter air per hari untuk bekerja dengan baik dan terhindar dari dehidrasi. Jumlah yang tepat tergantung pada tingkat aktivitas, suhu, kelembaban, dan faktor lainnya. Secara umum manusia mengonsumsi minimal sekitar 2 liter (6 sampai 7 gelas) air putih setiap hari.

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat vital, ginjal mempunyai pekerjaan yang sangat berat dan penting antara lain membersihkan racun dan mengeluarkan kotoran dari darah, mempertahankan volume dan komposisi cairan tubuh, serta mengeluarkan hormon yang membantu produksi sel darah merah. Nutrisi yang baik merupakan dasar dari kesehatan ginjal, terutama asupan air dan beberapa mineral yang terlarut, seperti natrium, fosfor, dan kalium. Air memiliki peranan penting dalam proses sistem saluran urin manusia, di mana merupakan media transportasi zat-zat yang tidak diperlukan tubuh dan membuangnya dalam bentuk urin. The European Food Safety Agency (EFSA) menyarankan asupan air setiap harinya harus memadai untuk menghasilkan volume urin sebanyak 1,6 liter untuk wanita dan 2 liter bagi pria. Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih sehari, sehingga jumlah urin yang dikeluarkan akan bertambah dan mengurangi konsentrasi garam serta mineral dalam tubuh.

Kapan waktu terbaik minum air putih? Minum air putih minimal satu gelas besar sesudah bangun pagi sangat baik untuk membersihkan tubuh dari racun yang mengendap dalam tubuh. Usahakan agar sebelum buang air kecil, Anda terlebih dahulu minum air putih agar racun terbawa keluar bersama dengan air seni. Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih. Air putih juga berkhasiat untuk membersihkan paru-paru dari berbagai radikal bebas yang masuk melalui hidung dan mulut. Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan Anda sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya. Malahan, minum 8-10 cangkir air putih setiap hari bisa memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen. Terkait dengan kecantikan, kurang cairan ternyata bisa menyebabkan sel-sel kulit mengerut. Maka dengan banyak mengonsumsi air akan membuat kulit terjaga elastisitasnya.

Orang yang terbiasa minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari, kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung turun 41 persen dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari, demikian menurut studi selama enam tahun yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology. Selain itu, kebiasaan minum air putih dalam jumlah minimal lima gelas sehari juga akan mengurangi risiko kanker. Tubuh yang tak kekurangan cairan dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 45 persen, kanker kandung kemih hingga 50 persen, dan kemungkinan juga mengurangi risiko kanker payudara.

Orang yang terbiasa minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari, kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung turun 41 persen dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari, demikian menurut studi selama enam tahun yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology. Selain itu, kebiasaan minum air putih dalam jumlah minimal lima gelas sehari juga akan mengurangi risiko kanker. Tubuh yang tak kekurangan cairan dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 45 persen, kanker kandung kemih hingga 50 persen, dan kemungkinan juga mengurangi risiko kanker payudara.

2 responses

  1. alangkah indahnya orang2 yang beruntung mendapatkan istri sholehah, moga kita dapat membimbing istri kita menjadi istri sholeha amin ya… Rabbal a,lamin

Tinggalkan Komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: